PENGARUH SURYA NAMASKARA TERHADAP SISTEM KERJA TUBUH

Tubuh manusia tersusun dari beberapa organ-organ yang sangat kompleks dengan kerja dan fungsinya masing-masing. Semua organ-organ ini saling mendukung dalam kelangsungannya menjaga kesehatan jasmani maupun rohani manusia. Bilamana kerja dan fungsi setiap organ tubuh tersebut tidak seimbang atau tidak mendukung satu dengan yang lainnya maka penyakit pun tidak dapat dihindari. Sistem kerja tubuh yang sangat dominan berpengaruh pada kesehatan ialah sistem pernafasan, sistem peredaran darah, sistem pencernaan, sistem urine, sistem syaraf, sistem kelenjar, dan juga sistem kulit.

Pada sistem pernafasan, tubuh tidak dapat terlepas dari asupan Oksigen karena dengan Oksigen ini pembakaran dalam tubuh dapat terlaksana dan sempurna. Pada sistem pernafasan ini yang berperan penting adalah paru-paru. Paru-paru merupakan tempat keluar masuknya, tempat penampungan serta pengolahan udara yang dihirup.

Paru-paru kita terdiri dari ruang-ruang atau bagian-bagian. Pada pernafasan normal orang jarang menggunakan semua bagian paru-paru, yang digunakan bagian bawah saja, dan bagian atas jarang digunakan. Sehingga penuh timbunan udara yang tak terpakai, seperti karbon dioxide dan gas-gas mengandung racun. Tumbunan ini secara berlawanan mempengaruhi sistem pernafasan dan system tubuh lainnya. Dalam gerakan Surya namaskara, prose pernafasan ritmis mendalam yang disesuaikan dengan setiap gerakan akan mengosongkan paru-paru dari unsure udara yang tak diinginkan dan mengganti dengan udara baru yang lebih bersih, segar dan penuh oksigen.  Ini terutama terjadi dalam gerakan  hasta utthanasana  yang membuka rongga dada dan Padahastasana, dengan menghembuskan nafas perlahan-lahan keluar lewat mulut terbuka merupakan pernafasan pembersihan amat kuat. Semua kantung paru-paru dikembangkan, kemudian dirangsang dan dibersihkan. Kandungan oksigen darah otomatis meningkat yang memberikan vitalitas dan oksigen yang cukup pada sel-sel dan jaringan badan dan otak. Kelesuan akan cepat diatasi, penyakit pernafasan seperti penumpukan lendir , TBC dan lainnya cepat dihilangkan (http://yogahealingbali.wordpress.com/indonesien-site/mengapa-surya-namaskara-bisa-menyembuhkan-penyakit/

).

Racun- racun yang terdapat dalam tubuh tersebut akan dikeluarkan baik itu melalui kulit, anus, maupun melalui alat kelamin manusia. Bila dikeluarkan melalui kulit maka sitem kulit harus benar-benar bagus sesuai dengan fungsinya. Apabila sistem kulit tidak baik maka timbunan kotoran-kotoran tersebut akan bereaksi dan meracuni kulit itu sendiri dengan munculnya berbagai penyakit kulit diantaranya jerawat, bisul, gatal-gatal, bahkan memunculkan bau tidak sedap. Untuk menjaga sistem kulit agar tetap bekerja sesuai dengan fungsinya maka diperlukan latihan rutin untuk membersihkan jaringan kulit. Dengan latihan Surya Namaskara maka kesehatan kulit akan terjamin karena ketika melakukan yoga Surya Namaskara, kulit akan menyerap ultraviolet yang mampu mengaktifkan Vitamin D sehingga mampu memperbaiki, melenturkan dan menjaga fungsi jaringan kulit.

Begitu pula bila racun-racun dalam tubuh dikeluarkan melalui anus maka sistemnya juga harus baik. Pengeluaran racun-racun melalui anus berhubungan erat dengan sistem pencernaan karena sebelum racun-racun atau kotoran tersebut dikeluarkan pasti awalnya melalui proses pencernaan. Pencernaan yang baik dapat tercipta melalui latihan Surya Namaskara karena dengan latihan ini dapat meningkatkan api pencernaan dalam tubuh sehingga memudahkan perut untuk mengolah makanan-makanan yang masuk ke dalam tubuh. Pada sistem pencernaan, makanan-makanan yang masuk ke dalam tubuh akan dicerna sehingga sari-sari dapat terserap dalam tubuh dan ampasnya yang berupa kotoran akan dikeluarkan dari tubuh. Penyerapan sari-sari makanan keseluruh tubuh tidak terlepas dari fungsi darah karena darah akan mengedarkan sari-sari makanan tersebut ke semua organ tubuh, dengan demikian sistem peredaran darah juga harus bagus. Latihan Surya Namaskara dengan tepat dan rutin akan memperbaiki sistem peredaran darah karena latihan Surya Namaskara mampu meningkatkan kerja dan fungsi hati. Apabila hati berfungsi secara normal maka peredaran darah juga akan baik dan juga hal ini akan memberikan nutrisi pada sel-sel tubuh serta mengurangi resiko serangan jantung yang bisa berakibat fatal bagi kehidupan manusia.

Pengeluaran racun-racun atau kotoran melalui alat kelamin tidak kalah pentingnya dengan pengeluaran melalui kulit dan anus karena pengeluaran racun  yang baik melalui alat kelamin akan mencerminkan sistem urine yang baik juga dan mencerminkan ginjal berfungsi dengan optimal.

Ginjal memiliki fungsi amat penting dalam mengatur air dan garam pada tubuh kita, ia juga menekan kotoran dari darah dan mengeluarkannya melalui air kencing lewat kantung kemih. Ganguan pada ginjal dapat mengakibatkan ketidak seimbangan garam dan meningkatkan kandungan nitrogen dalam darah yang menyebabkan penyakit. Jika ginjal dalam keadaan tidak lancer atau kerusakan ginjal ringan, aka nada kecendrungan membentuk batu atau terjadinya infeksi yang ditandai dengan warna air kencing, agak gelap, baunya keras, sering kencing dan rasa sakit pada ginjal. Pada gerakan Surya Namaskara yaitu gerakan Bhujangasana, Astanga namaskara, dan asva sancalasana, akan mencegah segala akibat buruk yang berhubungan dengan ginjal (http://yogahealingbali.wordpress.com/indonesien-site/mengapa-surya-namaskara-bisa-menyembuhkan-penyakit/).

Selain pengaruh-pengaruh diatas, Surya Namaskara juga mampu memperbaiki sistem syaraf dan sistem kelenjar endokrin. Surya Namaskara memeperbaiki sistem syaraf karena latihan ini meregangkang tulang belakang pada batas maksimumnya. Sedangkan pada sistem kelanjar endokrin, Surya Namaskara memberikan rangsangan dan perlahan mengaktifkan cakra-cakra yang terdapat pada tubuh sehingga Surya Namaskara menjaga fungsi kelenjar endokrin seperti  Kelenjar Pituitari berkaitan dengan Sahasrara Cakra, Kelenjar Pineal berkaitan dengan Ajna Cakra, Kelenjar Thyroid /Parathyroid berkaitan dengan Wishudi Cakra, Kelenjar Thimus berkaitan dengan Anahata Cakra, Kelenjar Adrenalin berkaitan dengan Manipura Cakra, serta Pankreas dan Organ Reproduksi berkaitan dengan Svadisthana Cakra. Surya Namaskara merupakan metode therapi yang sangat ampuh untuk menyembuhkan bermacam-macam penyakit. Maka dari itu, latihan Surya Namaskar yang rutin, konsisten, serta tepat dan benar sangat dianjurkan karena dapat menunjang kesehatan jasmani dan rohani.

JENIS-JENIS YOGA

Kawan, Sambutlah salam sapa dari beta. Pada kesempatan ini, beta ingin berbagi informasi tentang jenis Yoga yang ada. “Mengapa?” Mungkin ada pertanyaan seperi itu yang muncul, ini agar kita semua tidak hanya memandang Yoga yang ada hanya seperti yang kita praktekkan di kampus. Nanti agar kita bisalah menjawab ketika ditanya orang mengapa Yoga di suatu tempat berbeda dengan Yoga yang biasa dlakukan di STAHN. Inilah senjatanya, langsung saja ya!

Yoga adalah praktik holistik meskipun untuk beberapa hal itu lebih merupakan latihan rohani dan untuk orang lain itu adalah alat kebugaran. Ada berbagai jenis yoga dan gaya untuk memenuhi setiap kebutuhan. Sebagian orang memilih untuk berpartisipasi dalam kelas-kelas kelompok dan orang lain mengambil praktek swasta, baik sendiri atau dengan guru.

Hatha Yoga adalah istilah umum untuk yoga. Hatha Yoga mengacu pada yoga yang bertujuan untuk orang bebas dari lawan bersaing kehidupan. Para Hatha kata berarti ‘Ha’ untuk matahari dan ‘Tha’ untuk bulan. Gaya menggunakan pernapasan dalam melalui lubang hidung dengan tubuh mengikuti aliran energi. Ini adalah gaya yang baik untuk pemula karena gerakan yang mengalir lambat dengan posisi dasar. Hatha bertujuan untuk membersihkan memupuk dan memelihara tubuh fisik. Praktek Hatha membantu untuk mengintegrasikan tubuh, pikiran dan jiwa. Untuk lebih Dinamis Hatha maju adalah bentuk yang lebih sulit. Ada banyak jenis Hatha Yoga, seperti Yoga Ananda yang menggunakan postur dan nafas untuk membangkitkan energi dalam.

Bikram Yoga umumnya disebut sebagai yoga panas. Ini dipraktekkan di ruang derajat 37. Ini adalah pemikiran ini membantu untuk mengendurkan otot-otot dan mendorong keringat, yang adalah pembersihan. Bikram Yoga menghangatkan tubuh dan peregangan otot. Praktek adalah satu set 26, tergantung pada kelas dan tingkat keterampilan ini mungkin atau mungkin tidak semua digunakan. Hal ini lebih fisik daripada kontemplatif dan sering batu loncatan untuk gaya lain dari yoga.

Bhakti Yoga adalah yoga yang lebih kontemplatif. Ini adalah yoga pengabdian kepada kekuatan yang lebih tinggi dan mengajarkan kasih dari semua makhluk. Ini adalah praktek iman multi dan fokus dapat pada setiap pribadi ilahi yang satu memilih. Daripada satu set postur yoga latihan pernapasan Bhakti terdiri dari meditasi, menyanyi, menari, bernyanyi dan berdoa, tetapi juga dapat diperluas untuk menonton film atau membaca buku agama rohani.

Ashtanga Yoga adalah berasal dari ajaran Sri Krishnamacharya dan Sri Pattabhi Jois. Ini berfokus pada dua jenis bernapas seperti bernapas adalah tindakan yang paling penting dari kehidupan. Ashtanga lebih cepat mondar-mandir dengan aktif, saat cepat. Hal ini dianggap lebih menuntut fisik. Serangkaian postur yang berulang secara berurutan. Seringkali peserta mengingat postur dan guru menyesuaikan gerakan dan postur. Ini memperkuat tubuh dan meningkatkan stamina.

Kundalini Yoga adalah yang paling komprehensif yang menggabungkan meditasi, mantra, latihan fisik dan pernapasan. Hal ini lebih difokuskan pada latihan spiritual daripada mencapai postur sempurna. Ia menggunakan gerakan cepat, pernapasan dan nyanyian untuk mengungkapkan kasih yang ilahi. Gerakan cepat yang spesifik dihitung untuk mantra, nyanyian pernapasan, atau meditasi. Hal ini diduga menyambungkan hatimu dengan pikiran sadar Anda. Ada set tertentu dari gerakan dan tindakan yang cocok untuk membersihkan setiap area tubuh.

Iyengar Yoga yang paling peduli dengan postur tubuh yang benar dan posisi tubuh. Hal ini penting untuk menahan postur untuk jangka waktu. Alignment adalah kunci. Ada sering menggunakan alat bantu, seperti tikar, bola, selimut, dan langkah-langkah, untuk membantu dengan postur tubuh. http://reviewpla.net/3662/jenis-jenis-yoga

 Posted by: K0’

RIWAYAT UKM YOGA STAHN GDE PUDJA MATARAM

UKM Yoga merupakan salah satu organisasi intra kampus yang ada di STAHN Gde Pudja Mataram. UKM yang resmi terbentuk pada tahun 2006 ini ternyata melalui suatu fase yang cukup panjang untuk dinyatakan secara resmi menjadi sebuah organisasi. Keberadaan UKM Yoga di STAHN Gde Pudja Mataram sendiri memiliki historis yang cukup layak untuk digali. Bagaimanakah sejarah berdirinya UKM Yoga? Berikut cuplikan informasi yang penulis peroleh dari hasil wawancara dengan salah satu perintis UKM Yoga STAHN Gde Pudja Mataram, yakni bapak Ketut Edi Ariawan.

 Berawal dari dinegerikannya STAH Gde Pudja Mataram menjadi STAH Negeri Gde Pudja Mataram pada tahun 2001 banyaklah didatangkan tenaga ajar untuk mengintensifkan proses belajar-mengajar. Dari banyak dosen yang didatangkan ataupun yang baru diangkat, ada dosen yang memegang mata kuliah Yoga.  Tepatnya pada tahun 2002 di STAH GPM sudah ada 2 dosen Yoga yaitu bapak Sandi dan bapak Ida Ketut Muditha. Kedua dosen tersebut berbagi tugas, bapak Sandi mengajarkan teori sedangan bapak Ida Ketut Muditha mengajarkan Teknik. Begitulah seterusnya, pembelajaran Yoga di STAHN GPM mulai berlangsung.

            Dengan adanya dosen Yoga, mahasiswa yang meminati Yoga semakin bermunculan dan Yoga terus dikembangkan dengan bantuan dua dosen yang ada. Akan tetapi pada suatu titik ternyata adanya dua orang dosen Yoga malah membuat para mahasiswa bingung, bagaimana tidak bapak Sandi mengajarkan Yoga yang berbasis pada aliran Ananda Marga. Sedangkan bapak Ida Muditha mengajarkan Yoga Asanas. Dan sebagaimana anak muda yang lebih cenderung energik, para mahasiswa lebih memilih untuk belajar Yoga Asanas yang diajarkan bapak Ida Muditha. Sedangkan bapak Sandi yang ajaran Ananda Marga-nya tidak terlalu diterima oleh mahasiswa memutuskan untuk kembali ke Denpasar.

            Sekembalinya bapak Sandi ke Denpasar, bapak Muditha menjadi pelatih Yoga tunggal di STAHN GPM dengan jumlah mahasiswa peminat yang semakin bertambah. Dengan bertambahnya komunitas pencinta Yoga di STAHN GPM muncullah ide untuk mendirikan sebuah organisasi intra kampus dalam bentuk UKM (Unit Kegiatan Mahasiswa) dengan spesialisasi Yoga. UKM Yoga segera dirintis, dengan tokoh seperti bapak Edi Ariawan, bapak Dewa Mertayasa dkk. Akan tetapi, UKM Yoga yang sudah dirintis belum mau di-SK-kan oleh ketua STAH dengan alasan UKM lain belum ada. Dan pada akhirnya UKM Yoga belum resmi, akan tetapi tetap melakukan kegiatan di bawah bimbingan bapak Ida Ketut Muditha.

            Baru setahun berjalan, pada tahun 2003 bapak Ida Muditha harus meninggalkan STAHN GPM untuk pindah tugas ke Surabaya, begitu pula UKM Yoga pada saat itu ditinggalkan sosok pembina. Akan tetapi itu malahan menjadi motivasi bagi para awak UKM untuk terus  maju, para perintis memanfaatkan apa yang diajarkan bapak Ida Muditha semaksimal mungkin, dengan tokoh penggeraknya bapak Ketut Edi Ariawan dan bapak Dewa Mertayasa. Mereka terus mencari generasi pecinta Yoga dan sekaligus menjadi tutor sebaya. UKM Yoga terus aktif akan tetapi setiap kali mengajukan usulan agar diresmikan selalu ditolak lembaga sampai tahun 2005.

            Pada tahun 2005 tokoh perintis, bapak Edi maupun bapak Dewa dkk sudah lulus dari STAHN GPM, dan generasi UKM Yoga dilanjutkan oleh Ketut Kembar bersama Dayu Anom. Dan beruntung bagi generasi ini, UKM Yoga diresmikan melalui SK Ketua STAH (Ketua STAHN GPM waktu itu masih bapak Lingga) pada tahun 2006 bersamaan dengan 5 UKM lainnya seperti  UKM Tari, UKM Rsi Yadnya, UKM Volly, UKM Musik dan UKM Dharmagita. Dan untuk kepengurusan resmi yang pertama, UKM Yoga diketuai oleh Ketut kembar Purnawati dengan nama semula UKM Yoga Patanjali. Yang mana diresmikannya UKM Yoga Patanjali tidak lepas dari bantuan bapak Joko Prayitno yang langsung dijadikan pembina UKM, serta bapak Edi Ariawan yang tetap menunjukkan rasa memiliki UKM Yoga ditunjuk sebagai pelatih Tekhnik.

            UKM Yoga Patanjali terus aktif baik di STAHN GPM maupun di masyarakat, dan beberapa UKM lain yang diresmikan bersamaan perlahan mulai kekurangan peminat, hingga akhirnya UKM Rsi Yadnya dan UKM Volly dibubarkan. UKM Yoga Patanjali yanng masih memiliki banyak peminat terus melakukan regenerasi, namun di tahun kedua UKM belum mampu memilih ketua yang baru dan akhirnya Ketut Kembar Purnawati menjabat dalam 2 periode, yakni 2006/2007 dan 2007/2008. Di tahun ketiga, akhirnya sosok pemimpin baru diproleh pada diri Barus, seorang mahasiswa dari Medan. Yang mana dalam perkembangannya UKM yoga terus berupaya membuat kelengkapan administrasi, dari lambang UKM, GBHO (Garis Besar Haluan Organisasi), AD-ART(Anggaran Dasar-Anggaran Rumah Tangga).

            Pada tahun 2007 UKM Yoga Patanjali sudah memiliki lambang (tidak penulis temukan dokumentasinya) dengan desain cukup sederhana tetapi penuh makna. Barus mengabdi selama setahun dan tapuk kepemimpinan UKM Yoga Patanjali diteruskan oleh Gede Suardana, mahasiswa yang bersasal dari karang Jasi pada periode 2008/2009. Selanjutnya kepemimpinan UKM Yoga pada periode 2009/2010 dilanjutkan oleh Gede Suardana yang lain, yang sering dipanggil Bli Gede Tompel yang berasal dari Sweta. UKM Yoga Patanjali berhasil melakukan regenerasi dan pada periode 2010/2011 I Wayan Sugiana terpilih menjadi ketua UKM Yoga Patanjali. Sugiana menyelesaikan tugasnya dan melimpahkan tugas serta wewenang kepada I Wayan Wyasa untuk menjadi ketua UKM Yoga Patanjali periode 2011/2012.

            Pada saat kepemimpinan Wyasa ada sedikit perubahan yang terjadi pada UKM Yoga Patanjali, yakni nama UKM diubah menjadi UKM Yoga STAHN Gde Pudja Mataram seperti yang dikenal sekarang. Selain itu lambang UKM juga semakin disempurnakan seperti yang diwariskan sampai saat ini. Disamping itu UKM Yoga dibuatkan salam, yaitu “DHARMA YOGA” yang dibalas dengan “SATYA!”. Berakhirnya masa kepemimpinan Wyasa, mengharuskan Ida Bagus Kade Yoga Pramana menjadi ketua yang baru pada periode 2012/2013. Satu perubahan yang mungkin akan mentradisi yang diwariskan Yoga adalah sistem pemilihan ketua yang baru melalui sebuah Rapat Umum, dari sebelumnya hanya diskusi biasa. Dan dari Rapat Umum pertama lahirlah Ida Kade Suparta sebagai ketua UKM Yoga periode 2012/2014.

            Ida Supartha juga berhasil menjalankan mandatnya sebagai ketua UKM Yoga Selama Setahun, dan sejarah UKM Yoga juga memunculkan nama I Wayan Rudiarta sebagai ketua UKM Yoga periode 2013/2014. Dan kini dalam kepemimpinan Rudi, UKM Yoga masih tetap bisa berjalan sebagaimana yang dilakukan para generasi sebelumnya. Dan satu hal baru yang dimunculkan dalam kepengurusan ini adalah ditetapkan Visi dan Misi UKM Yoga yang sebelumnya belum ada. Begitu panjang perjalanan UKM Yoga, ketuanya serta generasi didalamya teus beubah. Ada yang baru, ada juga yang keluar. Hanya Pembina (bapak Joko Prayitno) dan Pelatih Tekhnik (bapak Ketut Edi Ariawan) yang belum berubah sampai sekarang.

Itulah perjalanan panjang UKM Yoga STAHN Gde Pudja Mataram. Telah memunculkan banyak nama sebagai punggawa. Dan Cerita UKM Yoga akan terus berlanju

t seiring berjalannya waktu, DHARMA YOGA!!!!

Informan         : Ketut Edi Ariawan

Penulis             : I Wayan Rudiarta