SEJARAH DAN MITOLOGI YOGA ASANA

YOGA ASANA mungkin sudah tidak asing lagi di telinga pencinta yoga  semua orang sudah mengetahuinya,bahkan mempraktekan geraknnya. Namun taukah anda dengan Sejarah dan mitologo Yoga Asana…???

Sejarah Yoga Asana sebagai pembangunan fisik, mental, dan spiritual berasal dari batas waktu. Sebutannya ditemukan dalam kesusastraan umat manusia terkenal yang paling tua yaitu Veda yang penuh dengan kebijaksanan spiritual, yang disusun oleh para rsi dan guru terkenal dimasa itu.dipercaya oleh beberapa orang  bahwa pengetahuan yoga bahkan jauh lebih tua daripada Veda tersebut. Dalam penggalian kepurbakalaan  yang dilakukan di Harappa dan Mohanjodaro yang sekarang disebut Pakistan, banyak patung telah ditemukan yang melukiskan Dewa Siva dan Parvati (permaisurinya) sedang melakukan Yoga Asana yang berbeda. Puing-puing ini  pernah menjadi tempat kediaman bagi orang-orang yang hidup pada masa pra Veda, bahkan sebelum peradaban bangsa Arya yang berkembang dengan baik pada bagian benua Indus.

Menurut adat istiadat dan berbagai kitab suci, Dewa Siva adalah pendiri dari yoga, termasuk asana. Beliau menciptakan semua asana dan mengajarkannya pada muridnya yang pertama, yaitu Parvati. Dikatakan semula ada 8.400.000 Asana, yang menunjukan 8.400.000 inkarnasi dimana setiap orang harus melewatinya sebelum mencapai pembebasan dari siklus kelahiran dan kematian. Dipercaya bahwa dengan melakukan semua itu seseorang dapat melintasi semua kehidupan ini dalam satu kehidupan dan menyongsong kemajuan yang menentukan dari satu kehidupan ke kehidupan berikutnya. Sepanjang abad asana ini telah diubah dan dikurangi jumlahnya oleh para rsi sehingga sekarang tidak lebih dari beberapa ratus yang diketahui. Dari jumlah ini hanya delapa puluh empat yang di bicarakan secara terperinci, dan hanya tiga puluh atau lebih yang diingat karna berguna bagi orang modern.

Menurut sejarah yang pertama dicatat sebagai penerang yoga asana adalah yogi yang terkenal bernama Gorakhnath. Para Yogi dimasanya cendrung tinggal jauh dari masyarakat di pegunungan dan di dalam hutan belantara, dimana mereka hidup pengasingan dn hidup sederhana, mendapat semua penunjang dari alam. Semua binatang adalah guru yang baik bagi para yogi ini, karena mereka mengalami kehidupan alamiah yang bebas dari penyakit dan berbagai persoalan duniawi. Banyak teknik-teknik yoga dikembangkan dengan mempelajari makhluk-makhluk huta. Sehingga banyak kita jumpai gerakan-gerakan yang meniru tingkah laku binatang. Sangat menakjubkanyoga merupakan system alamiah dan manjur untuk menyembuhkan penyakit. Sekarang di jaman modern ini yoga mulai menyebar di seluruh dunia pengetahuannya cepat menjadi milik orang. Banyak dokter dan ilmuan menganjurkan latihan yoga tersebut. Orang-orang terkenal menyadari bahwa yoga bukan hanya untuk Rsi dan pertapa yang telah meninggalkan hidup duniawi dan memasuki hidu pengasingan; Yoga adalah untuk semua orang.

“Wastramambhastilan bhumim gadho wasayate yatha,

Puspanamadhiwasena tatha samsargaja gunah”. (Sarasamuccaya Sloka 300)

  

Artinya;

Bergaulah pada sibijak setidak-tidaknya kaupun ikut bijaksana..

Bagai pembuat minyak wangi, akan berbau wangi, karena harumnya bunga meresap pada kain,air,minyak bahkan tanah karena bersentuhan dengan bunga!

Sumber: Sarasvati, Svami Satyaananda. 2002. Asana, Pranayama, Mudra dan Bhanda. Surabaya: Paramita

By: Ngurah Loka 

PASCIMOTASANA (GERAKAN MENCIUM LUTUT)

Asana ini dilakukan dalam posisi duduk dengan kedua kaki diluruskan ke depan. Semula duduklah dalam kondisi tegak, kemudian tarik nafas sambil mengangkat kedua tangan. Setelah itu hembuskanlah nafas dan kempiskan perut bersamaan dengan menurunkan tubuh ke depan semaksial mungkin, dan apabila mampu sampai mencium lutut.

·      Manfaat:

Asanas ini juga mengaktifkan kelenjar ginjal, hati, pancreas, dan adrenalin. Menyelaraskan orang-orang panggul sehingga bermanfaat terutama untuk menghilangkan berbagai penyakit seksual wanita. Merangsang aliran darah segar yang baik ke syaraf dan otot-otot tulang belakang. Ini merupakan asana yang sangat kuat untuk kesadaran spiritual.

SEKILAS TENTANG “BIKRAM YOGA”

Bikram Yoga dikembangkan sejak lebih dari tiga puluh tahun yang lalu oleh Bikram Choudury. Bikram adalah guru yoga dari India yang memiliki reputasi internasional. Dia membawa ajaran yoganya ke Amerika Serikat pada tahun 1971, atas undangan dari Asosiasi Dokter Amerika. Di bawah bimbingan gurunya, Bikram bekerjasama selama tiga tahun dengan dokter dan peneliti di Universitas Rumah Sakit Tokyo dan menciptakan jenis hatha yoga yang unik ini. Bikram Yoga secara ilmiah dirancang untuk melatih setiap bagian dari tubuh melalui 26 rangkaian postur selama 90 menit. Bikram Yoga dirancang untuk pemula, tapi tetap menantang bagi orang yang sudah lebih mahir.

“Tidak ada istilah terlalu parah

Tidak ada istilah terlalu tua

Tidak ada istilah terlalu sakit

Untuk mulai kembali dari nol” – Bikram Choudury

Bikram Yoga di dalam ruangan yang diberi cermin yang dipanaskan antara 38-42^o C (suhu tubuh). Panas tersebut memungkinkan praktisi untuk dapat melakukan postur secara lebih mendalam, sehingga bisa lebih cepat mendapatkan manfaat dari yoga. Panas akan meminimalisir otot terkilir, sehingga mengurangi resiko cidera. Panas juga mendorong tubuh melakukan pembersihan dan detoksifikasi, selain juga membentuk stamina dan ketangguhan. Cermin yang ditempatkan di ruangan akan membantu praktisi memiliki kesadaran lebih terhadap tubuhnya, sehingga praktisi bisa memperbaiki dan memperdalam posturnya. Setiap postur bekerja secara bersinergi untuk mengembalikan tingkat keseimbangan tubuh. Yoga membantu praktisi untuk menciptakan energi dan kelenturan. Postur-postur Bikram Yoga memiliki efek tourniquet, yang secara efektif menekan, memijat, dan merengangkan organ internal, sehingga melancarkan sistem kardiovaskular. Tubuh yang terpelihara adalah tubuh yang mampu mengatur dan menyelaraskan dengan sendirinya. Seiring waktu, otot kita cenderung akan menjadi kaku, sehingga akan memperberat persendian. Melakukan peregangan rutin  akan membantu meringankan kaku otot dan lemah sendi. Karena itulah mengapa yoga disebut memiliki efek yang meremajakan.

Berikut adalah persyaratan untuk melakukan Bikram Yoga:

1.      Berusaha untuk latihan Bikram yoga setidaknya 3x seminggu, atau 10 x tiap bulan. Apabila anda latihan dengan intensitas kurang dari ini, anda tidak akan mendapatkan hasil yang baik pada penurunan berat badan.  Dari studi yang ada, praktisi Bikram yoga yang melakukan 5-6 sesi tiap minggunya, akan mendapatkan hasil yang sangat optimal.

2.      Anda harus benar-benar memaksimalkan pose yoga yang diajarkan oleh instruktur. Coba untuk menahan suatu pose dengan jangka waktu yang ditetapkan dan dianjurkan.  Untuk satu sesi Bikram Yoga, anda akan membakar sekitar 500-1000 kalori. Tetapi tentunya hal ini adalah suatu indikasi.  Berapa kalori yang anda bakar akan sangat tergantung dengan  pose yang dilakukan. Makin lemah pose yang dilakukan, maka makin sedikit kalori yang dibakar.

3.      Makanlah 4 jam sebelum sesi yoga dilakukan. Hal ini akan memberikan makanan untuk mengendap di lambung anda tetapi tidak membuat anda kelaparan.

4.      Minumlah yang cukup banyak sebelum latihan Bikram yoga dan setelahnya.

Tanpa melakukan hal diatas, praktisi tidak akan mendapatkan keuntungan maksimal pada latihan Bikram yoga.

Posted By: I Wayan Rudiarta

Sumber:

1)      http://valueyogamat.com/yoga-articles/122-turun-berat-badan-dengan-bikram-yoga-hot-yoga.html

2)      http://www.bikramyogajakarta.com/ind/preparations.php

Dengan editing seperlunya J