Doa Sebelum-Sesudah Melakukan Yoga (Ala UKM Yoga STAHN Gde Pudja Mataram)

Doa Sebelum Latihan Yoga Asana

Gayatri :

Om,.....Om,.....Om

bhur bhuvah svah

tat savitur varenyam

bhargo devasya dhimahi

dhiyo yo nah pracodayat

Guru :

Om gurubrahma guruvisnur

gurudevo mahesvarah

guruh saksat param brahma

tasmai srigurave namah

Maha Mrityunjaya :

Om trayambakam yajamahe

sugandim pusytivardhanam

urvarukamiva bandhanam

mrtyormuksiya ma ‘mrtat

Om Santih, Santih, Santih, Om.

Doa Setelah Latihan Yoga Asana

Om,......Om,......Om

Sarve bhavantu sukhinah

sarve santu niramayah

sarve bhadrani pasyantu

ma kascid dukha bhag bhavet

Om Santih, Santih, Santih, Om.

LATIHAN HATHA YOGA JANGAN DI ANGGAP REMEH

Hatha Yoga berfokus pada teknik asana (postur), pranayama (olah nafas), bandha (kuncian), mudra (gesture), serta relaksasi yang mendalam. Berbagai macam gerakan yang disertai cara bernafas yang benar dipercaya dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan, meredakan ketegangan, serta memberikan energi baru pada tubuh.

            

          UKM Yoga di STAHN Gde Pudja Mataram merupakan wahana bagi mahasiswa pecinta Yoga dalam meningkatkan ilmu, minat dan bakat mereka dalam hal Yoga khususnya Hatha Yoga, sehingga dalam penerapannya dimasyarakat terutama pada saat kegiatan Kuliah Kerja Nyata atau KKN banyak mahasiswa yang merupakan anggota UKM Yogamemilih mengajarkan Yoga sebagai Program Kerja mereka. Ini merupakan hal baik, karena Yoga dapat di kenal dan dapat bermanfaat bagi masyarakat. Tetapi yang terjadi di lapangan, terdapat  beberapa oknum mahasiswa yang tidak aktiv dalam UKM Yoga bahkan tidak pernah mengikuti latihan Yoga di STAHN Gde Pudja mengajarkan dan memilih Yoga sebagai Program Kerja Mereka di tempat KKN. Sehingga apa yang terjadi kemudian ? saat terjadi masalah pada saat pelaksanaan program kaerja Yoga tersebut, seperti salah seorang peserta mengalami cidera dan penanaman arti dan maksud Yoga yang salah dan tidak sebenarnya akan memberikan dampak negativ pada citra Yoga itu sendiri di masyarakat, merusak nama Almamater, hingga membuat risih para pecinta Yoga terutama Anggota UKM Yoga di STAHN Gde Pudja yang mendalami Yoga sejak lama. Hal semacam ini sering terjadi karena beberapa oknum mahasiswa yang tidak mempunyai Skill sama sekali dan mencari sesuatu yang mudah Untuk menjadi Program Kerjanya dalam kegiatan KKN dan akhirnya di pilihlah melatih Yoga karena di anggap Yoga hanya sebatas gerak saja.

            Perlu di ketahui bahwa Latihan Hatha Yoga bukan hal yang mudah, jadi tidak cukup hanya mengikuti sekali latihan Yoga dan membaca dari buku saja cukup untuk melatih Yoga Tetapi perlu menjadi praktisi dan mendalami Yoga itu sendiri terlebih dahulu sehingga kita akan mengetahui batas melakukan gerakan, fungsinya, dll. Karena secara pribadi walau ± 3 Tahun mempelajari Hatha Yoga dan menjadi praktisi, saya pribadi masih belajar untuk mengenal lingkungan danlatar belakang peserta yoga. Sehingga gerakan yang di berikan kepada peserta yoga akan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi peserta yoga tersebut,jadibanyak hal yang perlu di perhatikan dalam melatih Yoga dan tidak sembarangan melatih gerakan-gerakan Asanas yang akan di berikan kepada peserta yoga nantinya.

So, bagi siapapun yang nantinya ingin melatih yoga khususnya pada saat KKN, sebaiknya mendalami yoga sejak dini, jangan anggap remeh melatih Yoga karena banyak hal yang perlu diperdalami dan diperhatikan sebelum melatih Yoga dan menjadi Instruktur yang baik ^-^.

YOGA RUTIN BERSAMA UKM YOGA

Lebih Baik Mencegah daripada Mengobati!

Ayo kita mulai hidup sehat dari hal kecil, gabung Yoga Rutin bersama UKM Yoga STAHN Gde Pudja Mataram setiap hari Minggu (Free)
Waktu: 07.00 Wita - selesai
Tempat: Kampus STAHN Gde Pudja Mataram

Pastikan anda tergabung ya!!!
SALAM SEJAHTERA

CP:
      Rudi (085738036437)

Dharma Yoga,,
                           Satya.....

APA UNTUNGNYA IKUT UNIT KEGIATAN KEMAHASISWAAN ???

Umumnya di setiap perguruan tinggi memiliki organisasi kemahasiswaan masing-masing yang menjadi wadah bagi mahasiswa untuk memperjuangkan kepentingan bersama dalam mencapai tujuan, bahkan sebagai wahana menyalurkan minat, bakat dan keahlian tertentu bagi mahasiswa. Pada umumnya mahasiswa berlomba-lomba mengikuti organisasi kemahasiswaan, tetapi kenyataannya tidak jarang beberapa mahasiswa merasa enggan dan malas untuk mengikuti organisasi kemahasiswaan, pada khususnya di STAHN Gde Pudja Mataram. Beberapa mahasiswa enggan ikut bergabung dalam organisasi kemahasiswaan dengan beberapa alasan diantaranya, malas, tidak punya waktu luang, terlalu sibuk, tidak tertarik dan lain sebagainya padahal mengikuti organisasi kemahasiswaan memiliki banyak keuntungan, berdasarkan pengalaman yang di dapatkan dalam mengikuti beberapa organisasi kemahasiswaan di dalam maupun di luar kampus, terdapat beberapa kelebihan / keuntungan belajar berorganisasi dan mengikuti organisasi kemahasiswaan intra kampus atau biasa di sebut Unit Kegiatan Mahasiswa. Diantaranya adalah sebagai berikut :

1.      Di awal mengikuti organisasi pasti ada rasa canggung, malu dan minder karena merasa baru dan butuh penyesuaian, tetapi dari hal ini kita dapat belajar untuk melatih keberanian dan belajar untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan organisasi, dari hal ini kita belajar mengendalikan rasa malu tersebut.

2.      Selanjutnya yaitu rasa tidak bisa bergaul atau takut tidak memiliki teman, sesungguhnya organisasi adalah tempat yang baik dalam mencari teman, karena tentunya organi sasi merupakan wadah bagi mahasiswa yang memiliki tujuan yang sama sehingga tak jarang kita menemukan teman di organisasi yang memiliki jalan pikir yang sama dengan diri kita.

3.      Merasa tidak bisa adalah hal yang wajar dalam menghadapi sesuatu yang baru tetapi tidak ada salahnya kita mencoba menjalani sesuatu yang baru seperti dalam melaksanakan tugas di dalam organisasi tentu saja dengan tidak lupa meminta bantuan dan berbagi dengan seseorang yang di anggap lebih tahu di dalam organisasi tersebut sehingga tugas yang di lakukan akan lebih terasa ringan.

4.      Yang paling penting selain dapat melatih diri dari rasa malu / minder, tidak bisa bergaul dan takut mencoba hal baru. Melatih diri dalam beryadnya atau dengan bekerja tanpa mengharapkan hasil. Kita juga mendapatkan banyak teman,  pengalaman yang belum tentu di dapatkan orang lain bahkan pacar  ^-^. Jadi tak heran jika di dalam organisasi terdapat beberapa pasangan, tetapi pacar bukan dan jangan di jadikan tujuan utama dalam berorganisasi, tetapi hal itu akan datang dengan sendirinya ^_^.

            Masih banyak hal-hal yang menjadi keuntungan di dalam berorganisasi yang tentunya akan kita pahami dan pelajari dengan terjun ke dalam organisasi tersebut. Jadi tunggu apa lagi, di STAHN Gde Pudja Mataram terdapat banyak Organisasi mahasiswa seperti BEM,DPM,FPM, UKM, dan HMJ. AyoBergabung ^-^.

By: Gus Yoga 

ANULOMA VILOMA

(Sumber : Buku Panduan Latihan UKM Yoga STAHN Gde Pudja Mataram)

By : Ida Kade Suparta

Teknik : Tetap dalam posisi duduk, tangan kiri di atas lutut sedangkan jari manis dan jari kelingking di lubang hidung kiri, jari tengah dan jari telunjuk ditekuk, dan ibu jari di lubang hidung kanan. Tarik nafas dari lubang hidung kanan kemudian hembuskan di lubang hidung kiri, tarik nafas dari lubang hidung kiri hembuskan di lubang hidung kanan, begitu seterusnya secara bergiliran

Manfaat : Memberikan ketenangan dan ketentraman, jaringan darah dibersihkan dari berbagai racun, tubuh mendapat oksigen tambahan, karbondioksida dikeluarkan secara efesien, membersihkan paru-paru, dan merangsang pusat-pusat otak untuk bekerja pada kekuatan optimalnya

Ketua UKM Yoga STAHN Gde Pudja Mataram Selama 5 Periode

Tanggal 29 Januari 2013 diadakan Mejagra bersama di Pura Saraswati STAHN Gde Pudja Mataram

Bagi yang Punya Waktu, di harapkan kehadirannya. Mari wujudkan malam siwalatri yang Harmonis

BEM STAHN Bersama seluruh UKM