SEKILAS TENTANG YOGA

 

BY: Wayan Sri Suka Deni

Yoga berarti pengalaman dari ketuhanan dan kesatuan dengan keberadaan batin. Kesatuan ini muncul setelah menghancurkan dualitas pikiran dan masalah kedalam kesadaran tertinggi.  Asana berarti suatu keadaan tubuh dimana kita tetap mantap, tenang, santai, dan nyaman baik secara fisik maupun secara mental.

Yoga Asana dilakukan dengan pelan-pelan dengan relaksasi dan konsentrasi.dengan cara ini , baik sistem eksternal maupun internal akan terpengaruh sehingga susunan syaraf, kelenjar-kelenjar endoktrin, dan organ tubuh bagian dalam dan juga otot-otot didorong untuk berfungsi sebagaimana mestinya. Oleh karena itu asana memiliki pengaruh fisik dan kejiwaan yang berguna dalam menyembuhkan berbagai penyakit. Asana sangat bermanfaat untuk konsentrasi dan meditasi.

Asana terdiri dari banyak tehnik, dimana tujuannya untuk mengendorkan otot, mulai dari kaki, pinggang, tangan dan bahkan mata. Asana sebaiknya dilakukan ketika dalam kondisi perut dan kantung kemih kosong. Jenis asana disesuaikan dengan kondisi seseorang, mulai dari gerakan asana bagi pemula, menengah dan ada jenis untuk tingkat tinggi.

Pranayama dapat diartikan sebagai suatu rangkaian tehnik yang merangsang dan meningkatkan energi yang sangat penting, pada akhirnya menimbulkan pengendalian yang sempurna pada aliran prana dalam tubuh. Pranayama menggunakan pernafasan untuk mempengaruhi aliran prana dalam nadi(saluran prana) dari pranayama kosa (kompulan kekuatan hidup). Ini membersihkan nadi dan menyebabkan keseimbangan fisik dan mental. Latihan kumbhaka (penahanan nafas) menimbulkan pengendalian prana dan akhirnya menguasai pikiran.

Bandha berarti menahan atau mengencangkan. Berbagai bagian tubuh adalah lembut tetapi dikontraksikan dan di kencangkan dengan sangat kuat. Ini memiliki efek pemijatan berbagai organ, menghilangkan darah yang membeku, merangsang dan mengatur syaraf-syaraf yang berhubungan dengan organ- organ ini. Latihan ini memperbaiki fungsi dan kesehatan tubuh. Para pelaku tingkat tinggi  dapat merasakan pengencangan dari sumsumna nadi, yang merupakan suatu tanda yang pasti sehingga kekuatan bathin menjadi jelas. Orang-orang yang telah mencapai keadaan meditasi yang tinggi akan tahu bahwa ini adalah pengalaman yang sama yang dirasakan ketika cakra hampir terbuka dan nampak atau memperlihatkan dirinya.

Mudra dikatakan lebih ampuh dan lebih penting daripada asana dan pranayama, karena mudra membantu membangkitkan daya ular terpendam pada manusia yaitu kundalini sakti. Suatu mudra dapat dijelaskan karena satu posisi atau sikap tertentu yang mewakili jiwa. Mudra berarti suatu gerak simbolis dari kedua tangan, yang menimbulkan suasana hati atau emosi tertentu dalam hati. Mudra membiarkan pelakunya untuk mengembangkan kesadaran tentang arus kekuatan fital(prana) dalam badan halus dan akhirnya memperoleh pengendalian yang sadar pada kekuatan-kekuatan ini.  Ini memungkinkannya untuk sewaktu-waktu mengatur kekuatan-kekuatan tersebut pada bagian tubuh (untuk tujuan penyembuhan diri sendiri) atau di luar tubuh (untuk penyembuhan prana atau penyembuhan psikis orang lain). Banyak mudra disusun dari bandha, asana, dan pranayam berbeda yang dikumpulkan untuk membentuk satu latihan. Ini membuat penggabungan yang sangat kuat, karena tiap unsur pokok memiliki manfaat – manfaat yang nyata dalam porsinya sendiri. Mudra mempersiapkan pikiran untuk meditasi dengan mendorong penarikan pikiran sehat dari hubungan dengan benda-benda luar (pratyahara) dan dengan membuat pikiran tsjsm (ekagrata).

Read more: Swami satyananda Saraswati. 2002. Asana Pranayama Mudra Bandha. Surabaya: Paramita

SELAYANG PANDANG: SURYA NAMASKARA

Salam jumpa kawan, kali in beta kembali berbagi informasi yang isinya mengenai Surya Namaskara. Pastinya sudah tidak asing lagi dong. Tiap hari minggu sudah dipraktekkan tuh.. ehheheJ tapi sebagian pasti belum tahu bagaimana filosofinya. Olehnya saya sharing ya, mumpung duluan baca. Ini dia,,,,

Surya Namaskara merupakan jalan yoga untuk meningkatkan kesadaran serta pencerahan spiritual dengan cara menghormati dan memuja Matahari. Surya namaskara telah ada sejak jaman Weda dimana Matahari dijadikan simbul yang kuat untuk membangkitkan aspek keberadaan matahari di dalam diri kita. Dengan melatih surya namaskara setiap pagi di saat matahari terbit akan lebih mengaktifkan cakra-cakra, energi, kecerdasan sehingga tubuh fisik akan menjadi lebih dinamis, sehat dan pikiran semakin cemerlang. Dalam latihan Surya namaskara, energi prana shakti mengalir pada nadi pingala (surya nadi) yang merupakan energi surya bermuatan positif dengan karakteristik maskulin, dan sesuai dengan napas di lubang hidung kanan. Yang kedua, manas shakti, mengalir pada nadi Ida adalah energi bulan bermuatan negatif memiliki karakteristik feminin, dan sesuai dengan napas di lubang hidung kiri.

Pemujaan matahari dengan surya namaskara memang sangat terkenal di India Kuno sejak 4.000 tahun yang lalu dimana dalam Reg Weda di lukiskan matahari sebagai :

"Penghapus segala rintangan,

Penyembuh segala penyakit,

Tuhan dari segala yang diam dan bergerak,

Membunuh para setan,

Penjaga jemaah".

Dalam kutipan lain juga menyatakan:

Kau muncul menerangi bumi, 

langit dan ruang di luar langit

Kami bermeditasi dalam kemuliaan menggemaskan 

Dari sinarmu yang cerah cemerlang. 

Semoga menginspirasi kecerdasan kami. 

Dalam Upanishad Brihadaranyaka juga ada menyebutkan :

Ya Tuhan , kau adalah esensi cahaya, 

Membawa saya dari tidak nyata menuju kenyataan. 

Dari kegelapan menuju cahaya, 

Dari kematian menuju keabadian.

Demikian juga dalam mantra Gayatri, kita menyembah matahari sebagai pencipta berwujud cahaya kecemerlangan di ketiga dunia, bumi, langit dan ruang di atas langit, dengan melantunkan metronum gayatri kita memintanya untuk membimbing diri kita dari kegelapan menuju kecemerlangan, dari kebodohan menuju kecerdasan. Memuja matahari adalah tindakan akan rasa syukur atas energi yang telah ditumpahkan kepada kita. Apakah dengan mantra Gayatri, mantra surya lainnya atau hanya dengan melakukan senam surya namaskara.

Untuk pemujaan dan penghormatan matahari yang akan saya ulas lebih jauh adalah  praktek SuryaNamaskara dan meditasi pada matahari, ini merupakan salah satu ajaran dari lima Tantra utama yaitu yang dinamakan Tantra Saura, dikhususkan untuk praktek menyembah matahari.

Surya Namaskara terdiri dari 12 pose/postur, dimana ke 12 pose ini berupa gerakan yang dinamis dan berenergi. Kinerja senam Surya Namaskara dengan 12 pose yang digerakan secara berurutan dengan irama yang stabil dimana pose ini mencerminkan irama alam semesta, 24 jam hari, fase zodiak 12 tahun dan bioritme tubuh. Surya namaskara dianggap sebagai latihan rohani yang lengkap karena meliputi asana, pranayama, mantra dan teknik meditasi. Surya namaskara idealnya dilakukan di pagi hari sambil menyambut dan menghadap matahari terbit. Dan dalam praktek melakukan surya namaskara janganlah terlalu berpedoman pada urutan pose atau banyaknya putaran yang harus dilakukan yang dipentingkan latihlah sebatas yang mampu dilakukan dan pose yang diingat, jangan sampai melakukannya melewati titik kelelahan. Lakukan semua gerakan yang mampu dilakukan dengan senang hati sambil memuja matahari.  Nanti setelah terbiasa baru tingkatkan diri dan penuhi aturan pose yang telah ditetapkan.Hal penting dalam latihan surya namaskara adalah untuk menyadari keterbatasan tubuh dan tidak menyebabkan ketegangan. Surya Namaskar adalah praktek kuat dan berkuasa, yang jika berlebihan, dapat menyebabkan tidak hanya kelelahan fisik tetapi gejala pembersihan internal seperti ruam, pilek atau diare. Untuk itu latihannya dapat dilatih secara bertahap baik jumlah pose ataupun jumlah putarannya. Setiap beristirahat dalam setiap putaran lakukanlah shavasana (sikap seperti tidur) selama beberapa menit. Ini adalah bagian penting dari praktek Surya Namaskara karena pada saat pose ini (tiduran) memungkinkan tubuh untuk melakukan penyesuaian energi dan pelepasan racun dari darah. Lakukan sawasana sampai nafas dan detak jantung terasa kembali normal.

Itulah kawan sharing beta kali ini, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan untuk kita semua, walaupun itu hanya sedikit. Dharma Yoga!!!!

Sumber: http://www.tejasurya.com/meditasi-yoga/yoga-surya-namaskara, dengan editing seperlunya.

Posted By: KO’

ASANA DALAM BERJAPA

Hai sobat, masih ingat donk dengan artikel mengenai “Japa: Pendahuluan” kemarin? Saya pastikan masih.. heheh J nah kali ini kembali saya lanjutkan dengan artikel sejenis mengenai Asana dalam japa. Koq japa-japa aja? Iya, supaya lebih komplit taunya, hehehe. Langsung saja yah!

          Nah, ketika berjapa sobat bisa mengambil posisi Padmasana, Siddhasana, Svastikasana atau Sukhasana selama setengah jam untuk mengawalinya. Kemudian secara berangsur-angsur tingkatkan waktunya menjadi tiga jam. Dalam satu tahun sobat akan memproleh sikap yang sempurna (asana-siddhi). Sikap yang enak dan nyaman yang sobat gunakan selama melakukan japa.

         

Jagalah kepala, leher dan badan sobat dalam keadaan tegak lurus. Kalau ada taruhlah empat lapis selimut dan diatasnya bentangkan kain putih yang agak lembut. Dan kalau memungkinkan lagi, bila punya kulit harimau lengkap dengan kukunya akan sangat baik. Kulit harimau ini mempunyai keuntungan dan kegunaan (tapi susah nyarinya, hehe..). itu dapat memberikan getaran listrik dalam tubuh dan tidak membiarkan kebocoran arus listrik dari tubuh, ia penuh dengan magnetisme/energi magnet (sudah dibuktikan oleh para Yogi looo).

          Hal lain yang juga perlu sobat perhatikan, menghadaplah ke Timur atau Utara saat sobat melakukan asana. Dengan menghadap utara sobat dapat melakukan hubungan dengan para rsi di himalaya dan mendapat keuntungan secara misterius, oleh arus spiritual mereka. Dan semestinya memang sobat mempercayai hal ini begitu adanya.

          Nah sobat, segitu singkat artikel kali ini, semoga bermanfaat. Mari praktekkan bersama, masalah kulit harimau gak harus ya!!! Heee J Dharma Yoga

Source: Sivananda, 1998: 65

W’R