Gerakan Pemanasan Sebelum Yoga (1)

Hai Yoga Lover... setelah sekian lama tidak ada posting kali ini UKM Yoga kembali berbagi informasi seputar Yoga. Nah kali ini postingan mengenai gerakan pemanasan yang biasa dilakukan sebelum melangkah ke Asana dari yoga itu sendiri dan tentunya apa yang kami postingkan sesuai dengan yang diterapkan oleh UKM Yoga STAHN Gde Pudja Mataram. Pemanasan dimulai dari

Peregangan di  daerah leher

Teknik   : Untuk gerakan statis, gerakkan kepala secara perlahan ke samping kanan, ke samping kiri, tekuk ke kiri dan ke kanan, tekuk ke bawah dan tengadah ke atas masing-masing 4 s/d 10 kali hitungan. Kemudian untuk gerakan dinamisnya, putar kepala ke kiri dan ke kanan secara perlahan dengan hitungan 4 s/d 10 kali. Pada gerakan ini diusahakan nafas dalam keadaan normal dan santai serta rasakan peregangan di daerah leher

Manfaat : Untuk menyelaraskan atau menyeimbangkan semua urat saraf  tubuh yang terhubung dengan otak