Gerakan Pemanasan Sebelum Yoga (2)

Hai Lover, setelah posting sebelumnya UKM menyajikan peregangan di daerah kepala sekarang kembali disajikan mengenai beberapa gerakan peregangan di daerah lengan, adapun gerakannya adalah:

Gerakan 1 : Pengepalan tangan

Teknik : Luruskan kedua lengan ke depan badan kemudian kepalkan jari-jari tangan dan     buka kembali sekencang-kencangnya. Ulangi gerakan ini dengan hitungan 4 s/d  10 kali

Gerakan 2 : Penekukan Pergelangan Tangan

Teknik : Tekuk kedua tangan pada pergelangannya menghadap ke bawah kemudian buka kedua tangan menghadap ke atas sekencang-kencangnya. Ulangi gerakan ini dengan hitungan 4 s/d 10 kali

Gerakan 3 : Pemutaran sendi pergelangan tangan

Teknik : Kepalkan kedua tangan kemudian putar pada pergelangannya ke dalam dan keluar masing-masing dengan hitungan 4 s/d 10 kali

Manfaat :  Untuk mengendorkan atau melemaskan otot-otot dan persendiaan pada tangan

Itulah beberapa gerakan peregangan tangan ala UKM Yoga STAHN Gde Pudja Mataram, bagi sahabat blogger yang ingin melihat modul lainnya bisa diklik disini!!

Dharma Yoga!!!!