PASCIMOTASANA (GERAKAN MENCIUM LUTUT)

Asana ini dilakukan dalam posisi duduk dengan kedua kaki diluruskan ke depan. Semula duduklah dalam kondisi tegak, kemudian tarik nafas sambil mengangkat kedua tangan. Setelah itu hembuskanlah nafas dan kempiskan perut bersamaan dengan menurunkan tubuh ke depan semaksial mungkin, dan apabila mampu sampai mencium lutut.

·      Manfaat:

Asanas ini juga mengaktifkan kelenjar ginjal, hati, pancreas, dan adrenalin. Menyelaraskan orang-orang panggul sehingga bermanfaat terutama untuk menghilangkan berbagai penyakit seksual wanita. Merangsang aliran darah segar yang baik ke syaraf dan otot-otot tulang belakang. Ini merupakan asana yang sangat kuat untuk kesadaran spiritual.