ANULOMA VILOMA

(Sumber : Buku Panduan Latihan UKM Yoga STAHN Gde Pudja Mataram)

By : Ida Kade Suparta

Teknik : Tetap dalam posisi duduk, tangan kiri di atas lutut sedangkan jari manis dan jari kelingking di lubang hidung kiri, jari tengah dan jari telunjuk ditekuk, dan ibu jari di lubang hidung kanan. Tarik nafas dari lubang hidung kanan kemudian hembuskan di lubang hidung kiri, tarik nafas dari lubang hidung kiri hembuskan di lubang hidung kanan, begitu seterusnya secara bergiliran

Manfaat : Memberikan ketenangan dan ketentraman, jaringan darah dibersihkan dari berbagai racun, tubuh mendapat oksigen tambahan, karbondioksida dikeluarkan secara efesien, membersihkan paru-paru, dan merangsang pusat-pusat otak untuk bekerja pada kekuatan optimalnya